Medytacja i Uważna Komunikacja

MEDYTACJA I UWAŻNA KOMUNIKACJA
Jak medytacja może wspierać zdrową komunikację z innymi.

Częstymi przeszkodami w komunikacji są zmęczenie, rozproszenie, pośpieszne wyciąganie wniosków i kompulsywne reakcje. Dlatego, by móc tworzyć dobre relacje z innymi, potrzebne są wpierw dobra komunikacja ze soba samym oraz zatroszczenie się o swój dobrostan. W Uważnej Komunikacji nazywa się to „tworzeniem swojej osobistej Zielonej Strefy”.

W Uważnej Komunikacji (autorstwa amerykańskiej psychoterapeutki Susan Chapman) dużą wagę przykłada się do praktyki medytacji. Pozwala nam zwolnić, uspokoić umysł, przywrócić poczucie pełni, wyhamować pęd nawykowych reakcji.

Można powiedzieć, że medytacja jest pierwszym krokiem ku pomyślnemu porozumiewaniu się.

Drugą ważną umiejętnością w Uważnej Komunikacji jest rozpoznawanie, w jakim stanie emocjonalnym się znajdujemy. Poszczególne emocje możemy przyrównać do jednego z trzech świateł sygnalizacji świetlnej:
zielone – komunikacja jest otwarta, działaj;
żółte – bądź ostrożny(a), zwolnij;
czerwone – zatrzymaj się i wycofaj.

Serdecznie zapraszam na cykl trzech piątkowych spotkań:
3 stycznia 2025 (18:30 – 20:00)
Uważna obecność – praktyka medytacji (przywracanie połączenia ze sobą, zdrowa relacja ze swoim ciałem i umysłem) jako tworzenie swojej osobistej Zielonej Strefy. Wyjaśnienie idei trzech świateł w komunikacji.

10 stycznia 2025 (18:30 – 20:00)
Uważne słuchanie – sztuka słuchania, odnajdywanie „złota” w rozmówcy, przeszkody w słuchaniu.

17 stycznia 2025 (18:30 – 20:00)
Uważne mówienie – jak się komunikować się, by być usłyszanym i zrozumianym.

Każde spotkanie, które trwa około półtorej godziny, składa się z praktyki medytacji i autorefleksji, krótkiego wykładu, ćwiczeń, pytań i odpowiedzi.

Sugerowana darowizna za trzy spotkania 150zł.
Darowizny można przekazać na konto: 44 1440 1143 0000 0000 0467 8338
z dopiskiem: Uważna Komunikacja – darowizna

Prowadzący: Piotr Witkowski - od 7 lat licencjonowany lider Uważnej Komunikacji (według Susan Chapman & Gregory Heffron), praktykuje medytację od ponad 20 lat, artysta rysownik.
kontakt: [email protected] tel: 792-041-533.