Uważne wtorki

Katowice/cat.jpg
Ośrodek: Krakow Katowice
Data:
wtorek 2 kwiecień 2019 (18:00 -19:30)
wtorek 9 kwiecień 2019 (18:00 -19:30)
wtorek 16 kwiecień 2019 (18:00 -19:30)
wtorek 23 kwiecień 2019 (18:00 -19:30)
Nauczyciel : Martyna Graczyk & Izabela Molenda


Zapraszamy na pierwszy cykl spotkań poświęconych rozwijaniu i doświadczaniu uważności.

Na co dzień żyjemy w pośpiechu, nastawieni zadaniowo, często przytłoczeni ilością informacji. Staramy się sprostać wszystkim obowiązkom i oczekiwaniom. Większość czasu spędzamy na planowaniu przyszłości, czy rozmyślając o tym co już było. Jednocześnie tęsknimy do zwykłego bycia, poczucia pełni, doświadczania chwili obecnej, jak wtedy, kiedy zachwyca nas piękny widok, muzyka czy opowieść – kiedy udaje nam się na chwilę w tym biegu zatrzymać.

To poczucie obecności nie musi się nam przydarzać jedynie w jakiś specjalnych sytuacjach. Dzięki konkretnym technikom i ćwiczeniom mindfulness (uważnego bycia) możemy nauczyć się, w jaki sposób powracać do naturalnej obecności - pozwolić sobie na doświadczanie tego, co pojawia się w danej chwili. Kierując uwagę na oddech, odczucia płynące z ciała, percepcje zmysłowe, możemy nawiązać pełniejszą i bezwarunkową relację z sobą. Nawiązując kontakt ze zmieniającym się doświadczeniem chwili obecnej, zyskujemy możliwość kierowania uwagi i energii w wybranym świadomie kierunku.

Poznane podczas tych spotkań konkretne metody pracy z umysłem i ciałem będzie można praktycznie wykorzystywać w życiu codziennym - do poprawy psychicznego i fizycznego samopoczucia, łagodzenia stresu, pokonywania zmęczenia, czy wzmacniania poczucia bycia obecnym i świadomym w swoim życiu.

Prowadzenie:

Izabela Molenda
Socjolożka, life coach, trener kompetencji interpersonalnych z 20 letnim doświadczeniem, instruktorka medytacji od 10 lat. Obecnie zawodowo związana z sektorem pozarządowym. Do zachowania równowagi potrzebuje lasu, kota, roweru, kajaków i żagli. Ćwiczy jogę i Qigong. Od 7 lat na Śląsku, wcześniej Szczecinianka.

Martyna Graczyk
Psycholożka, nauczycielka i instruktorka medytacji w tradycji Shambhali, w trakcie treningu uważnej komunikacji w Green Zone Institute. Od ponad 30 lat praktykuje medytację i inne metody pracy z własnym umysłem. Kocha góry, prawdziwe spotkania z ludźmi i majsterkowanie. Mieszka w Bielsku-Białej.

Miejsce: Shambhala Katowice, ul. T. Kościuszki 18/12

Termin: 4 wtorki w kwietniu:

1. 2 kwietnia, godz. 18.00-19.30
2. 9 kwietnia, godz. 18.00-19.30
3. 16 kwietnia, godz. 18.00-19.30
4. 23 kwietnia, godz. 18.00-19.30

Koszt: 120 zł – opłata za cykl 4 spotkań

Wpłata przed zajęciami lub na konto:
Shambhala Kraków
29 2490 0005 0000 4600 8778 7620

Zgłoszenia i kontakt:

Prosimy o zgłoszenie udziału mailowo na adres:
[email protected]
tel.607 220 567

Ilość miejsc ograniczona